Дефицит магния – симптомы и способы устранения

дефицит магния

О том, что значение магния (Mg) для организма сложно переоценить, скажет с уверенностью любой невролог, кардиолог и другие специалисты. Врачи этих специальностей сталкиваются с подобной проблемой у пациентов ежедневно. Они утверждают, что дефицит магния – это явление, с которым постоянно живет большинство населения планеты.

К чему приводит дефицит магния?

Магний – это металл, который относится к макроэлементам. В норме он присутствует в организме человека в большом количестве.

Mg участвует во многих биохимических процессах. Он активирует работу различных ферментов белков, имеет большое значение для нормальной плотности костной ткани. В работе нервной системы этот макроэлемент участвует в процессах торможения.

Магний необходим для расширения кровеносных сосудов, снижения артериального давления. Этим его свойством объясняется эффективность капельницы с магнезией при гипертоническом кризе, которую часто используют для спасения пациентов, врачи скорой помощи.

От концентрации Mg в организме во многом зависит противоопухолевый иммунитет.

Результатом дефицита магния может быть раннее поседение волос. Поэтому, если в молодые годы у человека уже присутствует в прядях седина, то ему стоит проверить уровень этого макроэлемента.

От Mg во многом зависит выработка соляной кислоты в желудке, тонус всего желудочно-кишечного тракта и, как следствие, способность организма противостоять воздействию вредных микроорганизмов. В достаточном количестве макроэлемента нуждается перильстатика кишечника.

Дефицит магния может приводить к избыточной возбудимости нервной системы.

Количество Mg влияет на уровень мелатонина, отвечающего за режим сна и бодрствования. Одной из причин, когда человек плохо спит может являться дефицит магния.

Под воздействием стресса сильно увеличивается расход Mg и витамина С. Если при этом человек испытывает дефицит магния, то стрессовая ситуация может привести к декомпенсации. В результате к врачам обращаются пациенты с дергающимся глазом, судорогами в ногах, усталостью, состоянием разбитости, плохим сном.

У многих при этом случаются запоры. Поскольку для нормальной работы кишечника необходим этот макроэлемент. Врачи отмечают, что, так называемый «ленивый кишечник», склонный к запорам, может появляться не только на фоне неправильного питания. Это состояние может быть следствием выраженного дефицита магния.

Причины дефицита магния

Одна из первых причин возникновения дефицита магния – это недостаточное его поступление в организм с пищей либо повышенный расход. Это может  произойти в период активного роста у детей, а также в период беременности у женщин. В эти периоды макроэлемента нужно довольно много.

Причиной дефицита может стать нарушение всасываемости его в кишечнике. В этом случае даже при употреблении в пищу продуктов с высоким содержание макроэлементов, усваиваться они будут плохо.

дефицит магния

Mg вынужден конкурировать с тяжелыми металлами. Поэтому, у людей, работающих на вредном производстве, часто наблюдается дефицит этого макроэлемента.

У некоторых людей существуют генетические предпосылки к возникновению дефицита Mg.

Симптомы дефицита Mg

Магний опосредованно влияет на чувствительность клеток к инсулину. У пациентов с подагрой он провоцирует образование камней в почках и желчном пузыре. Также в случае дефицита этого макроэлемента мочевая кислота может откладываться в суставах, вызывая боль.

дефицит магния

Обмен магния тесно связан с женскими гормонами эстрогенами. Поэтому, если женщины страдают предменструальным синдромом или тяжело переносят климакс, то восполнение дефицита магния позволяет сгладить неприятные ощущения.

При сильно выраженном дефиците Mg могут возникать судороги в ногах или жалобы на дергающийся глаз.

Мышечная слабость, быстрая утомляемость, апатия, депрессия – также являются симптомами дефицита магния.

Нарушение сердечного ритма лечат кардиологи препаратами, содержащими Mg. Иногда всего лишь восполнение содержания в организме этого макроэлемента позволяет избавиться от большого количества проблем со здоровьем.

Судороги в икроножных мышцах могут свидетельствовать об очень выраженном дефиците магния. Часто при обследованиях выявляется, что его фактическое количество в крови в 10 раз ниже нормы.

дефицит магния

Онемение в конечностях, покалывания, мурашки, парастезия – могут быть вызваны разными причинами. Но, все эти состояния также могут являться симптомом дефицита магния.

Связь Mg и витамина Д

Ближайшими союзниками магния в метаболических процессах являются витамин Д и витамин В6. Они тесно взаимосвязаны друг с другом. Поэтому, если у человека имеется дефицит витамина Д, то, скорее всего он страдает и недостатком макроэлемента Mg.

Помимо недостатка поступления и большого расхода, причиной дефицита магния может быть вымывание его из организма. К этому явлению может приводить злоупотребление кофе.

Продукты – источники магния

Пополнить запасы магния в организме можно, употребляя в пищу:

  • орехи (грецкие, лесные, кешью, миндаль);
  • зерновые культуры – бобовые, гречка (горох, фасоль);
  • тыквенные семечки;
  • морскую капусту;
  • инжир;
  • арахис;
  • авокадо;
  • морепродукты.
Дефицит магния – симптомы и способы устранения

Однако часто оказывается, что употребление одних лишь продуктов не может полностью устранить дефицит магния. Поэтому доктора назначают пациентам прием препаратов или БАДов, содержащих Mg.

Прием препаратов

Прием препаратов должен сопровождаться лабораторным контролем, как Mg, так и витамина Д. Дело в том, что если перестараться и перенасытить организм этим элементом, то также могут возникнуть проблемы, например, со стороны сердечно-сосудистой системы.

Если вы проснулись утром, потянулись, и поняли, что вам свело ногу – вспомните про магний. Возможно, этот макроэлемент вам сейчас крайне необходим. Но, принимать решение о медикаментозных методах его восполнения нужно лишь совместно с лечащим врачом.

Оцените статью
Добавить комментарий