Очарование, вызвавшее у людей появление таких гаджетов, как фитнес-трекеры, стало понемногу проходить. Активное их использование показало, что порой ошибка в расчетах этого умного устройства, случаются слишком часто. Пророй случается, что наиболее благоприятное время для пробуждения, определенное гаджетом, вовсе не совпадает с ощущениями человека.
В чем причина таких сбоев. Являются ли они недоработкой создателей фитнес-трекеров или причина в человеке?
Как определяют фитнес-трекеры время лучшего пробуждения
У многих возникает вопрос, как этот умный гаджет определяет, когда нам лучше просыпаться? Неужели он настолько умный, что лучше нас знает, когда звонок будильника окажет на организм менее травмирующей эффект?
На самом деле умные фитнес-трекеры только кажутся, наделенными какими-то особыми свойствами и чувствительностью. Действие их довольно примитивно. Оно основано на цикличности фаз сна.
Прибор фиксирует двигательную активность человека. Определяет, когда он уснул. И на основании знаний о циклах сна и времени их продолжительности, гаджет пытается определить, когда человек будет находиться в фазе пробуждения. В это время проснуться легче всего.
Фазы сна
Сон человека – это особое состояние покоя с постоянной предсказуемой сменой циклов.
Когда человек только заснул, то у него наблюдается поверхностная фаза. Его состояние характеризуется как полудрема.
Следующая стадия – глубокий сон. Это самый неподходящий период для звонка будильника. Человек отключается от внешнего мира, его в этот период трудно чем либо потревожить.
Глубокий сон сменяется быстрым. Для него характерны быстрые движения глаз у человека. В это время люди видят сновидения.
Финальная стадия цикла – пробуждение.
Эти четыре фазы следуют в строго определенной последовательности друг за другом, они чередуются в неизменном порядке с приблизительно одинаковой продолжительностью. За одну ночь у человека бывает 4-6 таких циклов. Средняя продолжительность одного цикла составляет около 1,5 часа.
Именно предсказуемость сна, его последовательная цикличность, заложена в принцип работы фитнес-трекера. Прибор фиксирует снижение двигательной активности, а затем, зная среднюю продолжительность цикла, пытается предсказать наиболее благоприятное время для пробуждения.
Почему фитнес-трекеры иногда ошибаются?
Алгоритм, по которому работает фитнес-трекер при подсчете лучшего времени для пробуждения, может давать сбои. Некоторые люди наблюдают их довольно часто.
Причин некорректной работы фитнес-трекера может быть несколько.
Некорректное определение состояния покоя
Одна из них – это неправильное определение гаджетом, когда же человек на самом деле заснул. Например, когда человек читает перед сном электронную книгу, он практически не двигается. Ведь ему не нужно переворачивать странички, как в печатном издании.
Фитнес-трекер может принять такое состояние покоя за сон. И если он возьмет момент чтения за точку отсчета для определения фаз, то, велика вероятность, что его расчет не оправдается. В результате, время, которое он порекомендует вам выставить на будильнике, может прийтись на глубокую фазу сна. Просыпаться в этот период организму будет очень трудно.
Неправильное определение глубокой и поверхностной фаз
По утверждению врача-сомнолога Михаила Полуэктова, более-менее точно определить фазу сна фитнес-трекер может лишь у полностью здорового человека. Поэтому, для отслеживания времени сна здоровых людей этот умный гаджет вполне подходит.
Если человек не совсем здоров, то расхождения в теоретических расчетах и реальных периодах фаз отдыха мозга могут составлять довольно большой промежуток до 1,5 часа. Поэтому, ваше состояние во время утреннего пробуждения может совсем не соответствовать тому, что предполагает умный гаджет.
Такие выводы ученые сделали на основании сравнения показаний фитнес-трекеров и энцефалограмм активности мозга.
Поэтому, если вы обнаружили, что ваш новомодный фитнес-трекер как-то не правильно оценивает ваше состояние, не спешите винить прибор или его производителя. Просто его действие основано на весьма примитивных теоретических расчетах, которые не всегда оказываются верны в реальной жизни.