Многие мужчины не очень беспокоятся о своей фигуре. Они легко набирают лишние килограммы, причем, не мышечной массы, а жира. У некоторых из них с возрастом изменяется фигура. Когда появляется пивной живот у мужчин, они не проявляют беспокойства. Ведь их женщины любят и такими. А повод для беспокойства есть. Ведь такая полнота опасна для здоровья.
Причины появления пивного живота у мужчин
Главная причина появления пивного живота у мужчин – это не большое количество, поглощенного за жизнь пива. Это излишек калорий и неправильный образ жизни. Кстати, это касается также женщин. У них тоже нередко наблюдается такой дефект фигуры.
Хотя, если мужчина будет изо дня в день выпивать несколько литров пива, то ожирение по женскому типу ему гарантировано. У него увеличится живот и бедра, обвиснут молочные железы.
Почему у мужчины вырос пивной живот? Большие объемы напитка и вредные закуски (чипсы, сухарики) растягивают желудок. Спиртное – стимулирует повышенный аппетит. В итоге, через какое-то время, при таком образе жизни, человек уже не может контролировать свой аппетит. Растянутый желудок все время хочет есть. И даже если вы совсем бросили пить пиво – живот продолжает расти.
Чем опасно появление пивного живота у мужчины
В Японии введены предельные нормы для окружности талии. Этот показатель измеряется ежегодно при прохождении японцами медицинского осмотра. Нормальной окружность талии считается у мужчин до 90 сантиметров, а у женщин – до 80 см. Почему же японцы так обеспокоены состоянием фигуры?
Дело в том, что пивной живот у мужчины или женщины – это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. У такого человека увеличивается риск получить инфаркт, сахарный диабет, гипертонию, импотенцию.
Пивной живот – это не просто жировые отложения, это скопление висцерального жира. На ощупь он твердый и упругий, так как жир располагается не непосредственно под кожей, а за брюшиной. Висцеральные жировые образования окутывают внутренние органы, сдавливая их и нарушая нормальную работу. Он пережимает кровеносные сосуды, внося изменения в кровообращение. Но, самое опасное – это то, что он участвует в метаболизме, влияя тем самым на обмен веществ, конечно же, не в лучшую сторону.
Как пивной живот у мужчин
Испортить фигуру просто, а чтобы привести ее в норму, придется потрудиться. Для того чтобы убрать пивной живот (неважно, мужчине или женщине) нужно:
- Избавиться от вредных привычек. Если отказаться от алкоголя, то поднимется уровень тестостерона, а значит, новый жир не будет откладываться на брюшине. Бросить курить стоит для того, чтобы не тормозились метаболические процессы в организме.
- Не спать более 7-8 часов. Для взрослого человека этого вполне достаточно.
- Избегать стрессов. В время стрессовых ситуаций в организме вырабатывается гормон кортизол. Он действует разрушающе на мышцы и усиливает аппетит.
- Следить за количеством калорий, попадающих вместе с пищей в организм, на протяжении суток. Для этого можно найти в интернете или мобильном приложении счетчик калорий. Он облегчит подсчеты.
- Употреблять в пищу больше продуктов, содержащих кислоты Омега 3, 6, 9. Они обеспечивают организм питанием, но не откладываются в виде жира.
- Увеличить физическую нагрузку. Это могут быть как бытовые заботы, связанные с физической работой, так и специальные тренировки и упражнения.
Какие делать упражнения, чтобы убрать пивной живот
Приблизительный комплекс упражнений, помогающий убрать пивной живот можно освоить, посмотрев многочисленные видео в интернете.