Повышенный уровень мужских гормонов представляет серьезную опасность для физического и психического здоровья. Если такая ситуация случается, возникает необходимость к принятию мер для снижения его уровня. Способов, как понизить тестостерон у мужчин, существует несколько. Это как естественные, народные методы, так и прием медикаментозных препаратов.
Занятия спортом для снижения тестостерона у мужчин
Исследования ученых показали, что уровень тестостерона у мужчин снижается после физических тренировок.
Группой исследователей из Финляндии был проведен эксперимент, целью которого, было определение уровня естественного тестостерона у мужчин после забега на большие дистанции. Исследования показали, что после забега на 13-14 км уровень мужского гормона через час снижался, и такие показатели сохранялись еще в течение 6 часов.
Но, не все виды физических упражнений дают такой продолжительный эффект. Например, после выполнения часа силовых упражнений, гормональный фон у мужчин восстанавливается в течение часа.
Оказалось, что при изучении вопроса, как понизить тестостерон у мужчин с помощью спортивных занятий, хорошие результаты показали циклические упражнения. Например, на целых 6 часов падает содержание мужского гормона после 2 часов тренировки на велоэргометре. А полностью приходят к исходным показателям цифры лишь спустя 24 часа.
Как нужно питаться мужчине, чтобы понизить тестостерон
Уровень гормонов в крови человека зависит также от того, чем он питается.
Как можно понизить тестостерон у мужчин с помощь продуктов питания? Ответ прост: отказаться от продуктов, повышающих его и больше употреблять продукты, понижающие. Однако тут не все так просто.
Повышают тестостерон следующие продукты:
- цельное молоко;
- яйца;
- говядина;
- бобовые;
- миндаль;
- брокколи.
К продуктам, снижающим уровень тестостерона, относятся большинство продуктов, считающихся вредными для организма: кофеин, соль, фаст-фуды, газировка, пиво, растительные масла и пр.
Поэтому, если вы хотите решить проблему с помощью изменения рациона, слишком не увлекайтесь. Лучше обратите внимание на физические упражнения.
Медикаментозные препараты для снижения тестостерона
Те, кто считает, что самое простое решение вопроса, как понизить тестостерон у мужчин, это прием медикаментов – ошибаются. К этому способу лучше прибегать в самых крайних случаях, например, при диагностировании опухолей и других жизненно-опасных патологий.
Назначать медикаментозные препараты может только врач. Самостоятельный прием лекарств может привести к непредсказуемым тяжелым последствиям.
Стероидные препараты оказывают влияние на гипофиз, то есть, на головной мозг. Они противопоказаны при наличии ряда диагнозов, в том числе, анемии, сахарном диабете и пр. Назначать врач их должен правильно, тщательно просчитывая дозировку. К таким средствам относятся Касодек, Андрокур, Билумид.
Нестероидные препараты считаются более щадящими. Однако и они, при неправильном приеме способны обернуться для организма массой побочных эффектов. Это такие лекарства, как Финастерид, Флутофарм, Циклофосфамид и др. Они нейтрализуют мужской гормон. Однако их нельзя принимать с почечной и печеночной недостаточностью и при ряде других заболеваний.
В итоге, сам собой напрашивается вывод: снизить уровень мужского гормона лучше всего с помощью спортивных тренировок. Можно также выпивать 2-3 чашечки кофе или чая в день. Но, пить таблетки, лишь в крайнем случаи и только по назначению врача.