Ни для кого не секрет, что профессиональный спорт и здоровье не являются хорошей связкой. Спортсмены гробят себя усиленными тренировками, изнурительными диетами и пищевыми добавками. Но, если заниматься физической активностью для себя, с целью улучшить работу организма, то можно получить довольно впечатляющий эффект. Причем, правильно подобранный вид спортивных занятий может положительно повлиять, не только на тело, но и на мозговую активность.
Питание и сон
Для того чтобы спорт приносил пользу здоровью, человеку обязательно нужен полноценный отдых и питание. Рацион должен включать в себя витамины, микроэлементы, незаменимые аминокислоты, а также жиры.
В медицинской практике известны случаи, когда вегетарианцы кормят детей в соответствии со своим представлением о правильном питании. МРТ мозга таких детей наглядно показывает, как он страдает. Ситуацию исправляет усиленный курс витаминов. Это доказывает, что человеку нужно разнообразное питание, которое включает в себя не только растительные, но и животные жиры, а также белки.
Из этого нетрудно сделать вывод, что спортивный биохакиг и отсутствие полноценного питания и отдыха несовместимы. Следовательно, чтобы хорошо работала связка спорт и здоровье, нужно спать не менее 7-8 часов и есть все, что хочется.
Бег
Бег или быстрая ходьба – это отличный вид спорта для тех, кто беспокоится о своем здоровье и хорошем эмоциональном состоянии. В науке есть такое понятие, как эйфория бегуна. Это отличный способ улучшить настроение. Ведь во время бега и быстрой ходьбы в организме выделяются гормоны счастья.
Йога
Йога, как вид физической активности – это мощное средство для оздоровления организма. Научно доказано, что она эффективна при депрессиях (при условии комплексного лечения). Этот вид упражнений повышает качество сна и субъективное самочувствие.
Здоровье и такие виды спорта, как бокс, ММА
Всевозможные виды единоборств, такие как ММА, вольная борьба, бокс и т. д. редко рассматриваются в связке спорт и здоровье в виду их высокой травмоопасности. Особенно они опасны тем, что от ударов в голову страдает мозг. Но, подобные тренировки повышают уверенность в себе, они дают своеобразный тестостероновый эффект.
Танцы
Как ни странно, но танцы также можно причислить к видам спорта для улучшения здоровья. Причем, обучение танцам способствует, не только физическому укреплению организма (улучшается композиция тела, координация движений), но и улучшению мозговой активности. Танцы недавно даже стали практиковать для замедления дегенеративных процессов у людей, больных Паркинсоном и Альцгеймером.
Спорт и здоровье мозга и тела
Учеными доказано, что разумные спортивные нагрузки улучшают мозговое кровообращение, нормализуют выработку гормонов, стимулируют работу нейромедиаторов.
Если подвести итог, то можно отметить, что разные виды спорта влияют на различные показатели здоровья. Хотите быть спокойнее и уравновешеннее – вам в йогу. Не хватает социализации и раскрепощенности – займитесь танцами. Хотите погрузиться в себя – ваш вид спорта бег или быстрая ходьба. А тем, кто считает свою жизнь слишком монотонной и рутинной – лучше податься в экстремальные виды спорта. Но, в идеале, чтобы достичь максимальных показателей в соотношении спорт и здоровье, нужно комбинировать разные виды тренировок.