Тейпирование колена: простой способ аппликации тейпами

тейпирование колена

Проблемы с коленным суставом – это частое явление, не только у спортсменов, но и у обычных людей. Причем, часто мы не знаем, что стало причиной появления боли и дискомфорта, какая из связок повреждена, есть ли травма мениска. В подобных случаях поможет тейпирование колена. Это инновационный способ, позволяющий сохранить подвижность и уменьшить болевые ощущения. Используется метод как дополнение к комплексному лечению или в качестве экстренной меры в случаях, когда нет возможности срочно обратиться к врачу.

Что такое тейпирование колена

Тейпирование колена – это наложение особой повязки с помощью тейпов. Прием помогает стабилизировать коленный сустав, уменьшить болевую чувствительность и позволяет спортсмену продолжить тренировки или выступления на соревнованиях.

С чего начинается тейпирование колена

Прежде чем наложить аппликацию на коленный сустав, нужно провести подготовительные манипуляции. Область колена, нижнюю часть бедра и верх голени нужно освободить от волосяного покрова (побрить). Это особенно актуально для мужчин. Ведь именно для них свойственно сильное оволосение ног.

Далее, область наложение тейпов следует протереть спиртовой салфеткой. Это нужно для того, чтобы клей эластичных лент лучше прикреплял их к телу.

Далее, для тейпирования колена нужно отмерить две полоски такой длины, чтобы лента могла охватить область под коленным суставом и достичь уровня нижней трети бедра. Длина третьей ленты должна быть такой, чтобы она охватывала колено снизу и достигала боковых связок. Края тейпов нужно аккуратно закруглить с помощью ножниц. Это делается для того, чтобы острые углы ленты не цеплялись за одежду.

Наклеивание тейпов на коленный сустав

Ногу нужно согнуть под углом 90 градусов. Первый тейп клеится в районе бугристости большой берцовой кости. Это место несложно нащупать руками под коленкой. Именно в нем крепятся мышцы. Якорная часть ленты (около 5 сантиметров края) наклеивается без натяжения. Далее, с небольшим натяжением тейп обводится вокруг коленной чашечке и клеится на бедренной части ноги. Вторая полоса приклеивается аналогично, но обводится с другой стороны чашечки.

тейпирование колена

После наклеивания ленту нужно хорошо потереть, чтобы активировать клей. Третья полоска клеится непосредственно под коленной чашечкой с немного более сильным натяжением.

Важно понимать, что тейпирование колена не заменяет полную фиксацию. Оно лишь помогает стабилизировать коленный сустав при сохраненной подвижности. С такой аппликацией спортсмен может выполнять движения, например, приседания, которые ранее сопровождались сильной болью, более комфортно. Аппликация из тейпов не мешает так, как бандаж, который постоянно сползает или скатывается.

Сколько можно ходить с аппликацией из тейпов

Ходить с аппликацией из тейпов на коленном суставе можно до 3 суток. При этом разрешается принимать душ, а также пользоваться лечебными мазями (их наносят поверх аппликации). Нельзя полоски тереть мочалкой, полотенцем или сушить феном. По прошествии 3 дней тейпы нужно снять. Повторное тейпирование колена можно проводить через сутки перерыва.

Оцените статью
Добавить комментарий