Если у человека часто немеет рука, то это признак того, что он столкнулся с проблемой. Онемение кисти – это признак болезни. Раньше ее назвали синдромом машинистки или компьютерной мыши. Сейчас этот диагноз обозначают термином туннельный синдром. Возникает такое состояние у людей, проводящих много времени за компьютером. Но, как же быть, ведь мы уже не можем отказаться от технологий? Выход остается один – защищаться от патологии и проводить своевременную профилактику.
Что такое туннельный синдром
Само название туннельный синдром подразумевает появлении проблемы в так называемом туннеле – месте, где проходит сосудистый пучок. Во время работы с компьютерной мышкой кисть руки находится в постоянном напряжении. Сухожилия в таком положении находятся в натянутом положении, как струны на музыкальном инструменте. Они пережимают сосудистый пучок в области костного выступа запястья.
Факторами, усугубляющими проблему, являются вредные привычки (курение, алкоголь). Они негативно сказываются на работе нервной системы. В результате может возникнуть невропатия, порез или вовсе паралич группы мышц.
Как понять, есть ли у вас туннельный синдром
Для того, чтобы провести самостоятельно диагностику, и определить наличие туннельного синдрома, нужно осмотреть кисть. Наличие на коже сетчатого рисунка из кровеносных сосудов свидетельствует о том, что кровоснабжение органа нарушено. Следовательно, нарушена работа нервных ответвлений.
Холодные пальцы также могут косвенно свидетельствовать о развитии туннельного синдрома.
При повороте и сгибании кисти руки может появляться простреливающая боль. Это означает, что в районе нерва уже присутствует отечность ввиду его повреждения.
Симптомы
Симптомы туннельного синдрома – это в первую очередь онемение. Но, со временем оно может перейти в сильную боль. Болевые ощущения появляются в области кисти, в кончиках пальцев ощущается покалывание.
Насторожить должны случаи, когда из рук внезапно выпадает телефон или другие предметы. Плохим сигналом являются стреляющие боли (особенно ночные). Это может говорить о том, что у вас присутствует нарушение гигиены труда и отдыха, провоцирующее появление туннельного синдрома.
Как лечить туннельный синдром
При появлении признаков и симптомов туннельного синдрома нужно принимать срочные меры защиты от него. Еще лучше, не допускать появления этих явлений, то есть вовремя заняться профилактикой:
- Приучить себя правильно сидеть за компьютером.
- Для правильного положения запястья во время работы с мышкой можно использовать специальный коврик с подушечкой.
- Людям с сидячей работой нужно каждые 45 минут проводить гимнастические упражнения. Разминка рук должна начинаться с плечевого сустава, затем, обязательно перейти на локтевой (достаточно сделать 10-15 вращательных движений в обе стороны) и запястный. Полезно проводить сжатие кисти с усилием. Для этого можно использовать эспандер или мячик.
Туннельный синдром – это проблема, которая с каждым годом возникает, у все большего числа населения планеты. Особенно актуальна она для людей с компьютерной или игровой зависимостью. Но, с ней можно бороться простыми доступными каждому способами, чтобы не допустить появления серьезных заболеваний.